気ままレシピとシンプルライフ。

面倒くさがりで外食派だったプチ汚部屋人が、健康で文化的な最低限度の生活を取り戻していくブログ。自炊しようかな、から始まり、ミニマリストまではいかなくていいけどシンプルに暮らしたいと思い始めたところ。

筋トレ

体幹トレーニング第2段階9日目の身体データ。

・身長 158cm・体重 52.00kg↓・BMI 20.8↓・体脂肪率 28.2%(+標準)↓・筋肉量 35.25kg(標準)↓・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1102kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢-1)→ 最初は指示された姿勢に持っていくのが難しかったけど、慣れ…

体幹トレーニング第2段階8日目の身体データ。

・身長 158cm・体重 52.60kg↑・BMI 21.1↑・体脂肪率 28.5%(+標準)↓・筋肉量 35.50kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1112kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢-1)↓

体幹トレーニング第2段階7日目の身体データ。

・身長 158cm・体重 51.85kg↓・BMI 20.8↓・体脂肪率 29.3%(+標準)↑・筋肉量 34.65kg(標準)↓・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1087kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢0)→ 一進一退だのう。

体幹トレーニング第2段階6日目の身体データ。

・身長 158cm・体重 52.70kg↑・BMI 21.1↑・体脂肪率 28.8%(+標準)↓・筋肉量 35.40kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1110kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢0)→

体幹トレーニング第2段階4日目の身体データ。

・身長 158cm・体重 52.00kg→・BMI 20.8→・体脂肪率 28.1%(+標準)↓・筋肉量 35.25kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1103kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢-1)→

体幹トレーニング第2段階2日目の身体データ

・身長 158cm・体重 52.40kg↑・BMI 21.0→・体脂肪率 29.0%(+標準)↓・筋肉量 35.10kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1101kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢)→

体幹トレーニング第2段階1日目の身体データと、第1段階のまとめ。

・身長 158cm・体重 52.3510kg↑・BMI 21.0↑・体脂肪率 29.3%(+標準)↓・筋肉量 34.95kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg↑・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1097kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢)↓ 今日から体幹トレーニングの第2段階へ移行。今までの身体デー…

体幹トレーニング第1段階14日目の身体データ

・身長 158cm・体重 52.10kg↑・BMI 20.9↑・体脂肪率 29.7%(+標準)↑・筋肉量 34.55kg(標準)↑・推定骨量 2.0kg↓・内臓脂肪 4.0レベル(標準)↑・基礎代謝 1087kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢+1)↑

体幹トレーニング第一段階13日目の身体データ

・身長 158cm・体重 51.75kg↓・BMI 20.7↓・体脂肪率 28.2%(+標準)↓・筋肉量 35.05kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 3.5レベル(標準)↓・基礎代謝 1097kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢-1)↓

体幹トレーニング第1段階11日目の身体データ

・身長 158cm・体重 52.30kg↓・BMI 21.0↓・体脂肪率 29.8%(+標準)↑・筋肉量 34.70kg(標準)↓・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1091kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢+1)→

体幹トレーニング第1段階10日目の身体データ

・身長 158cm・体重 53.10kg↑・BMI 21.3↑・体脂肪率 29.7%(+標準)↓・筋肉量 35.25kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1108kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢+1)→

体幹トレーニング第1段階9日目の身体データ

・身長 158cm・体重 52.65kg↓・BMI 21.1↓・体脂肪率 30.0%(+標準)↑・筋肉量 34.80kg(標準)↓・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1096kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢+1)↑

体幹トレーニング第1段階8日目の身体データ

・身長 158cm・体重 53.20kg↑・BMI 21.3↑・体脂肪率 29.2%(+標準)↑・筋肉量 35.50kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1115kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢)→ 今日は先にご飯食べちゃったので、と言い訳してみる。

筋トレ7日目の身体データ。背中で両手タッチしたい。

・身長 158cm・体重 52.90kg↑・BMI 21.2→・体脂肪率 29.0%(+標準)↑・筋肉量 35.45kg(標準)↓・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1112kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢)↑ まだ傾向というほどの変化がないので見ていてもつまらんと思いま…

体幹トレーニング第1段階6日目の身体データ

・身長 158cm・体重 52.80kg↓・BMI 21.2→・体脂肪率 28.7%(+標準)↑・筋肉量 35.55kg(標準)↓・推定骨量 2.1kg↓・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1114kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢-1)→

体幹トレーニング第1段階5日目の身体データ(ブランク7日)

インフルエンザで1週間あいてしまったけど、仕事復帰と同時に今日から再開。 ・身長 158cm・体重 52.95kg↓・BMI 21.2↓・体脂肪率 28.6%(+標準)↓・筋肉量 35.65kg(標準)↑・推定骨量 2.2kg↑・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1117kcal/日(標準)↑・体内年…

体幹トレーニング第1段階4日目の身体データ

・身長 158cm・体重 53.45kg↓・BMI 21.4↓・体脂肪率 29.7%(+標準)↑・筋肉量 35.45kg(標準)↓・推定骨量 2.1kg↓・内臓脂肪 4.0レベル(標準)↓・基礎代謝 1115kcal/日(標準)↓・体内年齢 (実年齢+1)↑

ヨガマット購入、ついでに体幹トレーニング第1段階3日目の身体データ

床が広くなったので、筋トレ用にイオンでヨガマットを購入。 2kgダンベルは旦那のもので、埃をかぶっていたのを綺麗にして使っています。実はトレーニング用のベンチとかバーベルとか、バーベルのスタンド?とかもあるんですよね、家に。ウエイトも何種類か…

体幹トレーニング始めました

先日、旦那の部屋の書類を仕分けしていたら、5、6年前?のターザン(雑誌)の切り抜きが出てきた。 当時、忙しいながらも半年ほどジムに通っていて、その時に主にやっていた体幹トレーニングの特集の記事。内容は、 内側から引き締めて、シャープな腹に。 歪み…