気ままレシピとシンプルライフ。

面倒くさがりで外食派だったプチ汚部屋人が、健康で文化的な最低限度の生活を取り戻していくブログ。自炊しようかな、から始まり、ミニマリストまではいかなくていいけどシンプルに暮らしたいと思い始めたところ。

2017-02-04から1日間の記事一覧

体幹トレーニング第1段階8日目の身体データ

・身長 158cm・体重 53.20kg↑・BMI 21.3↑・体脂肪率 29.2%(+標準)↑・筋肉量 35.50kg(標準)↑・推定骨量 2.1kg→・内臓脂肪 4.0レベル(標準)→・基礎代謝 1115kcal/日(標準)↑・体内年齢 (実年齢)→ 今日は先にご飯食べちゃったので、と言い訳してみる。

【副菜】ニラ玉 お肉を入れればメインにも。

調理時間 5分 材料(1人分) ニラ 1束 卵 2個(1個でも可) 調味料 サラダ油(ごま油でも可) 少々 塩コショウ 少々 作り方 ニラは5cm幅に刻み、卵は器に溶いておく。 フライパンに油を温め、ニラを入れて炒める。塩コショウで味付け。 火が通ったら溶き卵を入れ、…

【副菜】青梗菜と厚揚げの煮浸し

調理時間 8分 材料(1人分) 青梗菜 1束 厚揚げ 10×10cmくらい 調味料 昆布だしの素顆粒 4g 塩 小さじ1/2 作り方 青梗菜は2cm幅、厚揚げは半分にした後1cm幅に切る。 材料と調味料を鍋に入れ、ひたひたより少なめに水を入れ、火にかける。 青梗菜に火が通った…

寒い夜の三種の神器。着る毛布・マルチヒーター・サーキュレーターでぬくぬくしようぜ

夕方から夜にかけて仕事をしている都合で、私の活動時間は16時~09時。家で起きて過ごすのは3~9時と、一日で一番寒い時間帯に当たってしまう。 必然的にあったかグッズには敏感になり、色々と精査を重ねてここ数年でだいぶ固定化されてきたので、ここらでひ…